Schnell Abnehmen - Wie geht das?

Flacher Bauch, Bikinifigur, 2 Kleidergrößen kleiner, 5 oder 15 kg weniger auf der Waage – an diese und andere Ziele und Wünsche denkt man, wenn man vor dem Spiegel steht, die Hose ein wenig kneift oder sich die Jacke nicht mehr zuknöpfen lässt. Der Wunsch, das Gewicht möglichst schnell zu reduzieren, wird immer stärker. Man stellt sich die Frage: Wie nehme ich schnell ab? Man möchte sich selbst recht bald in der neuen Traumfigur bewundern. Damit sind wir bei der Frage: Wie kann man schnell abnehmen, ohne seine Gesundheit zu ruinieren?

Wie schnell abnehmen – helfen Blitzdiäten?

Wenn es lediglich darum geht, 2 oder 3 kg innerhalb einer Woche abzunehmen, damit das Kleid oder der Bikini wieder gut sitzen, kann eine Blitzdiät – auch Crashdiät genannt – durchaus hilfreich sein. Man muss in solchen Fällen nicht gleich emotionale oder körperliche Belastungen befürchten. Nach der Abnehmwoche geht man ernährungsmäßig wieder in den Alltag zurück und erreicht nach und nach wieder sein altes Gewicht. Bei höherem Übergewicht sieht es allerdings etwas anders aus: Die Diätfalle droht!

Wie schnell abnehmen – ohne Diätfalle?

Hat man aber über Jahre hinweg durch falsche und unausgeglichene Ernährung Übergewicht aufgebaut, das sich unangenehm in den Bereichen „Bauch-Beine-Po“ zeigt, kommt man mit einer Diät nicht weit:

• Diäten sind mit Verzicht verbunden. Das führt zu schlechter Laune und zu Heißhungerattacken. Nach einiger Zeit gibt man die Diät auf.
• Bei strenger Diät kann es zu Essstörungen kommen. Das kann einen krankhaften Verlauf nehmen und bedarf der ärztlichen Behandlung. Die Diät muss bei den ersten Anzeichen einer Essstörung sofort abgebrochen werden.
• Wer eine längerfristig angelegte einseitige Diät macht, bekommt oft nicht die nötigen Nährstoffe. Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Schwindel und sogar Herzrhythmusstörungen können die Folge sein. Der Weg zum Arzt ist vorprogrammiert. Die Diät muss bei den ersten Anzeichen von Nährstoffmangel sofort abgebrochen werden.

Wer einseitige Hunger-Diäten macht, riskiert seine Gesundheit. Lassen Sie es besser nicht darauf ankommen! Crash-Diäten/Blitz-Diäten erfreuen sich zwar großer Beliebtheit, führen jedoch in der Regel nur kurzfristig zum Erfolg, wobei die zu geringe Energie- und Nährstoffzufuhr Ihren Stoffwechsel empfindlich stört. Nach der Diät nimmt man wieder zu und hat schnell mehr Kilos auf der Waage als zuvor. Man macht den nächsten Versuch und jedesmal wird es schlimmer.

Wie schnell abnehmen – ohne Jojo-Effekt?

Radikale Diäten, bei denen die Kalorienzufuhr zu extrem reduziert wird (Crashdiät), führen nach anfänglich schönen Erfolgen zum Jojo-Effekt: Nach dem Ende der Diät hat man bald das alte Gewicht wieder erreicht und in vielen Fällen sogar überschritten.

Das liegt daran, dass unser Organismus sich an die verringerte Kalorienzufuhr anpasst. Er schaltet um auf „Hungerstoffwechsel“, um unser Überleben zu sichern. Wenn Sie nun Ihre Diät beenden und sich wieder „normal“ ernähren, bleibt Ihr Körper noch für einige Zeit auf „Sparflamme“. Dadurch nehmen Sie mehr Energie auf, als Ihr Körper aktuell benötigt. Die Kalorien, die der Organismus nicht verbrennen kann, weil er sie gerade nicht benötigt, lagert er als Fettreserve für „die nächste Hungersnot“ ein.

Hinzu kommt, dass man bei den üblichen Diäten nicht nur Fett verliert, sondern neben Wasser auch viel Muskelmasse. Das Muskelgewebe verbraucht jedoch mehr Energie als das Fettgewebe, so dass sich bei einem Abbau der Muskelmasse der Energiebedarf des Körpers besonders stark verringert – und das selbst im Zustand körperlicher Ruhe (Grundumsatz). Die Kalorien, die aufgrund der verringerten Muskelmasse nicht benötigt werden, speichert unser Organismus ebenfalls als Fettreserve ab.

Je nach Veranlagung wird das Fett in beiden Fällen am Bauch, den Beinen oder am Po abgespeichert.

Wie schnell abnehmen? – Es ist ganz einfach!

Man darf einfach keine dieser schädlichen Diäten machen! Statt dessen genügen einige kleinere Veränderungen im täglichen Leben, die leicht zu bewältigen sind. Dabei geht es um Veränderungen, die nichts mit Verzicht zu tun haben. Sie müssen sich auch nicht stundenlang in einem Sportstudio quälen. Sie müssen lediglich wissen, wie es geht! Und das erfahren Sie bei uns: Ein solides Hintergrundwissen zum Verständnis der Zusammenhänge: Sie können schlank werden und für immer ohne Rückfälle schlank bleiben.